Routine cocooning : Le guide ultime pour créer des moments douillets en plein hiver
17 February 2023
Le changement des saisons agit sur l’énergie des personnes en affectant leurs corps, mentales et émotions. En hiver, le froid entraîne une baisse de moral et nous empêche de faire d’autres activités à part le travail : On a hâte de rentrer à la maison pour se mettre sous la couette, on a la flemme de prendre soin de notre peau et le sport ? On n’y pense même pas ! Mais un corps qui ne bouge pas devient de plus en plus faible. Voici nos conseils pour garder une santé en fer et un plein d’énergie pendant cette saison froide!
Faites une activité physique régulière
Pour garder une bonne forme physique et surtout une bonne santé, on doit pratiquer, au moins une activité sportive tout au long de l’année. Le climat froid de l’hiver n’en sera plus un obstacle si on garde notre esprit focalisé sur ce qui est important pour notre corps. Voilà pourquoi il est indispensable de sortir de sa zone douillette et faire du sport pendant l’hiver:
- Renforcer son corps et le garder sous une belle forme ;
- Booster le système immunitaire ;
- Lutter contre la dépression hivernale ;
- La pratique du sport favorise la circulation sanguine et maintient le corps en état actif pendant toute la saison;
- Développer un esprit en acier, des bonnes habitudes et un mode de vie sain.
Gardez une bonne humeur
La froideur et le climat gris de l’hiver affectent notre santé mentale, voici quelques astuces pour remonter la pente tout au long de cette saison :
- Profiter des journées ensoleillées en se baladant dans la nature ;
- S’offrir du temps pour un rituel de cocooning et de soin ;
- Dormir suffisamment ;
- Boire de l’eau ;
- Lire un livre ou voir un film pendant la soirée avec une tasse de thé ou de chocolat chaud.
Assurez-vous de prendre une alimentation équilibrée et pleine de vitamines
On le sait très bien qu’en hiver l’organisme devient la cible des virus et des bactéries et on se retrouve devant un tas de maladies respiratoires et de gènes de santé : grippe, pharyngite, angines enflammés, toux, fièvre, crampes… etc. Une bonne nutrition est la clé pour maintenir une immunité forte et robuste. Quels sont les aliments à privilégier en hiver ?
- Faites le plein en vitamine C : Mangez 2 à 3 oranges par jour afin de lutter contre la fatigue. Vous pouvez aussi les prendre sous forme de jus le matin ;
- Privilégiez un petit déjeuner riche en protéines et en céréales complètes ;
- Optez pour les poissons : 2 fois par semaine, c’est le minimum pour satisfaire votre besoin en vitamine D et en acides gras ;
- Prenez souvent de la banane, du chocolat pour garder votre moral à l’abri des dépressions ;
- Associer des légumes verts à vos repas : épinards, laitue, brocolis, choux fleurs, concombre... Ils sont riches en vitamine A, K, B9 et en minéraux essentiels pour garder un bonne forme ;
- Les fruits secs tels que les noix, les cacahuètes, les amandes doivent être inclus à votre nourriture afin d’éviter les carences en oligo-éléments;
- Faites des tisanes pour réchauffer votre corps: N’hésitez pas de faire, de temps en temps, des infusions de menthe, de gingembre ou de verveine.
