Quels sont les aliments à éviter pour garder une belle peau tous les jours
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Chute de cheveux ? Faite le lien avec votre nourriture
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L’alimentation est un facteur déterminant pour l’état et la qualité des cheveux. Le bon choix et la variété des aliments apportent l’équilibre nécessaire au corps et cela apparaît en conséquence sur la peau, les ongles et les cheveux. Ces derniers, notamment, ont besoin d’une nourriture particulière pour pouvoir rester solides et beaux tout au long des saisons. Quels sont les nutriments nécessaires pour avoir des cheveux forts et beaux en même temps ? Découvrez-les, à ce qui suit.
- La vitamine A
Elle se retrouve beaucoup plus dans les aliments d’origine animale avec des proportions concentrés tels que les poissons, le lait et les fromages. Cette vitamine est essentielle pour préserver les fibres des cheveux contre les agressions.
- La vitamine B
Certaines vitamines de groupe B renforce les cheveux, les hydratent et les protègent. On distingue notamment La vitamine B5 et B8. En associant les deux, la chute de cheveux se dégrade constamment.
- La vitamine E
Considérée comme l’un des antioxydants, la vitamine E est connue comme l’allié ultime de la peau. Cependant, son rôle n’est pas limité à l’aspect cutané. Cette vitamine apporte également sa richesse aux cheveux. Elle permet de limiter la sécheresse du cuir chevelu et la formation des pellicules.
- Le zinc et le cuivre
Ces deux minéraux sont parmi les plus importants pour les cheveux en vue de leur capacité à favoriser leur croissance. Le Zinc et le cuivre sont considérés comme des bons stimulants à la repousse des cheveux après une chute déterminée. Ils permettent également une bonne assimilation des acides aminés essentiels à la synthèse de la kératine.
- Les protéines
La composition du cheveu est constituée majoritairement des protéines fibreuses. Ils ont pour rôle de le garder fort et résistant. Qui dit cheveux forts dit un apport régulier et suffisant en protéines. D’ailleurs, la Kératine qui est aussi un élément essentiel pour les cheveux n’est reproduite qu’à partir les protéines. Sans ces éléments, les cheveux se fragilisent dans le temps. Parmi les aliments qui les contiennent, on a les poissons, les œufs, la viande, les légumes et les oléagineux.
- Le fer
On conseille souvent les personnes qui souffrent de la chute des cheveux de faire un bilan sanguin pour examiner la quantité du fer. C’est un nutriment est essentiel pour renforcer les cellules responsables à la repousse des cheveux. Lorsqu’on souffre d’une carence en Fer, on a tendance à avoir des cheveux fins, cassants et tombants. Les aliments comme les lentilles, le caviar, la viande rouge sont riches en fer. On peut tout de même prendre des compléments selon l’avis d’un médecin.
- La biotine
Connue sous le nom ‘’vitamine de beauté’’, la biotine joue un rôle très important dans le renouvellement cellulaire de la peau et des cheveux et elle a la capacité de les maintenir en bon état. Pour les cheveux, cette vitamine contribue dans la synthèse de la kératine au niveau des cellules. Elle peut donc favoriser leur croissance. On retrouve la biotine dans les œufs, les noix, les épinards et les champignons.
