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La chute de vos cheveux vous fait-elle souffrir dans votre quotidien ? Pas besoin de chercher loin ou dépenser trop d’argent. Prenez un instant et regarder votre assiette, qu’est-ce que vous mangez ? On vous donne les bons réflexes pour limiter la perte de vos cheveux à partir d’une bonne alimentation.
Quels sont les aliments que vous devez privilégier lorsque vous souffrez d’une chute de cheveux ?
Voulez-vous d’une belle chevelure, forte et résistante ? Probablement, vous avez tout essayé, des soins, des traitements, des produits capillaires chers et ça n’a pas marché. Vos cheveux sont encore fragiles et n’arrêtent pas de tomber. Il est temps que vous changez votre vision et diriger votre focus sur votre nourriture. Oui, Ça commence bien dans votre assiette. Une alimentation saine et riche en vitamines, minéraux, protéines et oligo-éléments est essentielle pour maintenir les cheveux en bonne santé. Il suffit de prêter attention à ce que l’on mange et de choisir les bons aliments. A titre d’exemple :
- La viande maigre : elle est riche en protéines et contienne contient moins de gras. Idéale pour assurer une bonne synthèse cellulaire de cheveu ;
- Les œufs : ils sont très riches en protéines, en vitamines et en minéraux, ils aident les cheveux à repousser et rester en forme ;
- Les poissons gras : ils embellissent les cheveux les rendent brillants vu qu’ils sont très riches en oméga 3, 6 et 9 ;
- Les légumes comme les épinards, les bananes et les fruits secs sont recommandés pour faire le plein en minéraux ;
- Les cheveux ont besoin de la vitamine C pour leur repousse. On la retrouve dans les agrumes tels que les oranges, pamplemousses et citrons.
Faites le lien entre la chute de vos cheveux et votre nourriture
Bien que la chute de cheveux soit associée à plusieurs facteurs tels que les changements hormonaux, le stress, l’hygiène de vie, ou la prise de certains médicaments, l’alimentation en fait également sa part. Les cheveux sont comme les autres organes de l’organisme, ils ont besoin de se nourrir suffisamment pour rester en forme et continuer de se régénérer. D’ailleurs, plusieurs minéraux, vitamines et acides aminés sont nécessaires à leur synthèse. Toute carence en fer, en protéines ou en vitamines dégrade la repousse de la chevelure et la rend terne et vulnérable aux agressions extérieures. De l’autre part, une mauvaise alimentation peut de tout même affecter la santé des cheveux. Découvrez dans les prochains paragraphes les bons gestes alimentaires qui vous aideront à préserver vos cheveux.
Quel est genre d’alimentation à éviter pour limiter la chute de cheveux ?
Comme une bonne alimentation peut améliorer l’état des cheveux, favoriser leur repousse et limiter leur perte, la mauvaise fait l’exact contraire. Les aliments trop sucrés, transformés et riches en matières grasses sont à noter. Ils nuisent à l’organisme, altèrent la peau et entraînent la chute de cheveux. Certaines addictions comme le tabacs, la caféine, l’alcool ou la drogue impactent également la santé des cheveux et causent leur perte.
