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En beauté, nous les femmes, la peau est notre priorité. Nous voulons qu’elle soit toujours belle et à tout prix. L’équation est simple : Une peau saine, sans imperfections est égale à une bonne nutrition. Quels sont les aliments à choisir ? On vous donne nos conseils.
- Les poissons gras : Sont à privilégier des viandes rouges. Ils permettent de nourrir la peau en l’offrant les bonnes graisses telles que l’oméga 3, 6 et 9 tout en limitant l’apparition des imperfections. Ils sont également riches en vitamine E, ils permettent donc de stopper l’apparition des rides, de protéger la peau et d’assurer sa souplesse ;
- Le germe de blé : Très recommandé pour garder une peau souple et pulpeuse. Il contient de la vitamine E plus que d’autres aliments. C’est l’allié contre le vieillissement de la peau. Il apporte également les vitamines B1, B3, B5 et B6 essentielles au bon fonctionnement des cellules cutanées ;
- Les laits fermentés : Riches en probiotiques. On les conseille particulièrement dans le cas des irritations de la peau.
Quels sont les aliments à mettre dans son assiette pour avoir une belle peau ?
Comme la mauvaise alimentation nuit à l’état de la peau, la bonne en fait le contraire. Ce n’est pas la peine de compliquer les choses, la solution est bien claire. Si on veut manger sainement, on a qu’à ouvrir un peu plus les yeux et à voire autour : Oui, c’est la nature !
Cette richesse infinie est créée uniquement pour nous et notre nourriture en fait partie. Tout ce qui provient de la nature est vivant et plein d’énergie. Pour être en bonne santé ou avoir une belle peau, il suffit d’y retourner. Les aliments naturels contiennent la meilleure qualité nutritive. Ils nous sont proches et savent très bien répondre à nos différents besoins. Les quels parmi ces aliments contribuent à la beauté de notre peau et pourquoi ? Lisez bien la liste suivante :
- L’eau pure : On ne cesse de le rappeler, une hydratation optimale de la peau commence par un apport suffisant en eau, soit 2 litres par jour. Une peau hydratée est plus belle et éclatante ;
- Les légumes verts : épinards, laitue, chou-vert, brocoli, pissenlit… On peut les mettre dans les salades, les manger cuits à la vapeur ou sous formes de soupes. Les légumes verts aident à renouveler les cellules de la peau grâce à la vitamine B9 qu’ils contiennent. Ils sont également riches en antioxydants tels que la vitamine C et E, essentielles pour neutraliser les radicaux libres et combattre les rides ;
- Les fruits rouges tels que les framboises : très riches en vitamines C et E, ils font de très bons oxydants, idéals pour prévenir les signes de l’âge ;
