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Comment le corps humain se comporte-il durant les périodes de chaleur ?
Avant de passer aux astuces, Il est primordial de comprendre comment nos corps réagissent aux montés de chaleurs. En effet, quand la température extérieure augmente, l’organisme se met à l’œuvre pour garder son degré de température naturel et éviter ainsi de se réchauffer. En réalisant cette opération, le corps utilise beaucoup d’énergie, brule beaucoup de calories et évacue des quantités importantes en eau, on constate donc fatigue, sueur, maux de tête, insomnie, perte d’appétit etc…
- Choisir une nourriture saine et riche en nutriments, la nécessité de bien manger en été n’a pas moins d’importance que celle de boire, car le corps brûle les calories d’une manière importante, et il aura ainsi besoin des aliments riches en vitamines et minéraux pour récupérer son énergie
- Opter pour des aliments légers et des repas faciles à préparer, à cause de la baisse en énergie entrainée par la chaleur, on a tendance à perdre de l’appétit et l'envie de préparer nos repas; les fruits, les légumes et les céréales complètes sont fortement recommandés
- Se protéger, protéger son corps de la chaleur et des rayons solaires est indispensable, éviter de sortir durant les périodes de la journée ou la chaleur est beaucoup plus forte et n’oubliez pas d’appliquer votre crème solaire
- Pour les habits, choisissez les vêtements en coton, sont les meilleurs à absorber la sueur, portez le plus possible des couleurs clairs et des chaussures ouvertes et confortables
Astuces : Comment faire pour aider son corps à passer cette saison estivale ?
Quand on parle d’astuces, on parle réellement de ce dont le corps aura besoin dans son processus d’adaptation à la chaleur qu’il reçoit pendant la saison estivale.
Comme on le sait déjà, quand l’organisme intervient pour réguler sa température, il perd beaucoup d’eau et d’énergie. Pour éviter tout risque de déshydratation et de faiblesse physique, le corps aura besoin d’être bien nourri et hydraté, pensons alors à :
- Bien s’hydrater, l’organisme est constitué de 70 % d’eau, cet élément est important pour son bon fonctionnement. En été, la quantité d’eau doit être doublée, car on ne devrait pas seulement boire pour fournir au corps son besoin quotidien mais pour récompenser ce qu’il a perdu lors de son processus d’évacuation de chaleur. Prenez Plus d’un à deux litres par jour
- Penser à rafraichir votre maison en laissant les fenêtres ouvertes toute la nuit, restez toujours dans des endroits frais et aérés
Durant l’été, les températures s’élèvent et la chaleur persiste, ce qui rend les journées fatigantes et beaucoup moins agréables; ces astuces sont à ne pas négliger à fin que vous puissiez passer cette période en toute légèreté.
